Apie jogą  galima rasti jau senuosiuose Indijos raštuose, Rigvedose, parašytuose daugiau nei prieš 5000 metų. Kai kurių mokslininkų teigimu, joga egzistavo jau gerokai anksčiau – prieš 10 000 metų. Nors užuominų apie jogos praktiką yra įvairiuose Senovės Indijos šaltiniuose, tačiau vienas žinomiausių išlikusių rankraščių apie jogą yra Yoga Sutras of Patanjali, kurį sudaro 195 aforizmai. Apie knygos autorių,  Patanjali, tikslios informacijos nėra, o jo gimimas apipintas legendomis bei mitais. Žinoma, kad Patanjali gyveno maždaug prieš 1700 metų.

Su jogos filosofija Europa bei Jungtinės Amerikos Valstijos susipažino XIX amžiaus pabaigoje. Vienas pirmųjų pristatęs jogą vakarams buvo jogos guru Swami Vivekananda (1862 – 1902 m.).  Joga, kaip fizinių pratimų kompleksas, išpopuliarėjo 1970-aisias. Ją ypač pamėgo hipiai, kurie, beje, atkreipė dėmesį į jogą ne tik kaip į priemonę lavinti kūnui. (Žr. iliustr. Nr. 1)  Prie jogos populiarumo prisidėjo ir tokie žymūs žmonės kaip The Beatles nariai bei Bob Marley.

Iliustr. nr. 1

 

Šiandien joga populiari visame pasaulyje. Šiuo metu yra daugiau nei 15 jogos rūšių: tradicinė hatha joga, ,,akrobatinė“ aštanga, ,,plaukianti“ vinjasa, ,,karšta“ bikram joga, ,,skraidanti“ aerial joga, meditacinė-tempimo yin joga, ,,ugninio kvėpavimo“ kundalini joga bei kitos.

Kad ir koks būtų jogos atlikimo stilius, jos tikslas yra vienas – kūną sujungti su protu, o protą su siela. Vienas žymiausių šiuolaikinių jogos mokytojų, B.K. S. Iyengar (1918-2014 m.), knygoje teigia: ,,joga – būdas lavinti kūną ir pojūčius, gryninti protą, tobulinti intelektą ir rasti ramybę pačioje būties esmėje – sieloje.“  Kad tai pavyktų, neužtenka vien tik gerai atlikti asanas.

Jogoje naudojama Patanjali 8 pakopų teorija (jogos medis), kurioje asanos yra tik viena iš pakopų. (Žr. iliustr. nr. 2)

Iliustr. nr. 2

Jogos medžio paaiškinimas

Medžio šaknys yra jama (yama), sudaryta iš penkių pagrindinių principų: neprievartos, tiesos meilės, godumo nebuvimo, kūniškų malonų tvardymo ir netroškimo to, kas tau nebūtina.

Kamienas yra nijama (niyama), kurį sudaro kiti penki principai: švara (tiek vidinė, tiek išorinė), pasitenkinimas tuo, ką jau turi, užsidegimas, savęs tyrinėjimas (pažinimas) ir savęs atsižadėjimas.

Taigi, atliekant asanas individas jau turėtų laikytis jamos ir nijamos pagrindinių principų. Atrodo, jog tai nelengva, tačiau iš tiesų tai yra tiesiog gebėjimas save valdyti ir, prieš atliekant veiksmą, visada pagalvoti, ar aš nieko neįskaudinsiu, ar man tikrai to reikia (daugiau daiktų, daugiau pinigų, daugiau draugų ir pan.), ar mano veiksmai yra nuoširdūs...

Medžio šakos yra asanos – įvairios kūno pozos, fizines ir fiziologines kūno funkcijas suderinančios su psichologiniu jogos disciplinos modeliu.

Medžio lapai yra pranajama (pranayama) – kvėpavimas.  Kaip ir medžiui lapai taip ir žmogui kvėpavimas yra labai svarbūs. Jis ne tik aprūpina organizmą deguonimi bei pašalina anglies dvideginį, tačiau ir padeda kontroliuoti mūsų emocijas.

Medžio žievė yra pratjahara (pratyahara) – pojūčių kelionė į vidų, nuo odos link savęs.

Medžio syvai yra dharana – koncentracija, dėmesio sutelkimas.

Medžio žiedai yra dhjana (dhyana) – meditacija.

Ir galiausiai medžio vaisiai yra samadhi – laisvė, džiaugsmas, palaima.

Kaip matyti, joga yra daug daugiau nei vien tik gimnastikos pratimai, padedantys atsikratyti svorio ar užsiauginti raumenų masę, pagerinti lankstumą ar ištvermę. Joga -  tai sistema, kuri moko mus mylėti save ir kitus tokius, kokie esame. Mažiau vartoti ne tik daiktų, bet  ir žmonių. Mokėti paleisti tai, kas mūsų gyvenimą nereikalinga ar jau pasibaigė. Daug dirbti, bet niekada nepamiršti pasidžiaugti tuo, ką turime. Niekada nelyginti savęs su kitais.  Galbūt todėl šiandien joga ir yra tokia populiari, nes lyderių pasaulyje,  kuriame dominuoja gražiausi, protingiausi, geriausi, stipriausi, o kiekviena diena tampa kova už buvimą ,,kažkuo“,  jogos kilimėlis tampa vieta, kurioje esate tik Jūs – nuostabiausias žmogus pasaulyje.

 

Žymių žmonių citatos apie jogą:

“I wish we were all hippies and did yoga, lived in cottages, smoked weed, accepted everyone for who they are, and listened to wonderful music. I wish money didn't make us who we are. I just wish we could redo society.” Bob Marley

“Yoga calms me down. It’s a therapy session, a workout, and meditation all at the same time!” —Jennifer Aniston

,,Yoga is almost like music in a way; there's no end to it.“ Sting

,,Yoga is a way to freedom. By its constant practice, we can free ourselves from fear, anguish and loneliness.“ Indra Devi

,,Meditation is such a more substantial reality than what we normally take to be reality.‘‘ Richard Gere

,,The yoga mat is a good place to turn when talk therapy and antidepressants aren’t enough. “Amy Weintraub

 

Naudota literatūra: